貂不足，狗尾續

●鈣與魚油：可能在腸道中產生「皂鈣」構成便秘，降低吸收效力。

●鐵與炊事纖維：一樣會下降鐵劑接收，建議鐵與高纖食品錯開。

●鐵與茶、咖啡中的草酸、單寧酸：這些成份會按捺鐵接收，建議錯開食用時間。

貼文一出，也釣出了不少「茶配保健食物」的網友，直呼原來是大忌，另外也有很多「一次吞」的網友紛纭表示感激，大讚「這篇基本是保健品的使用說明書，太感激敏敏營養師」。

●鈣與鐵：兩者同時吃會互搶接收通道，建議輪番服用，例如日間吃鐵，睡前補鈣。

高敏敏強調，每種保健品都有奇特特征，混吃不但無效，還可能增添身體承當，建議在服用前先諮詢醫師、營養師或藥師，確保結果最大化。

營養師高敏敏在臉書發文指出，許多人因為工作勞碌、糊口節拍快，習慣將多種保健營養品一次吞下肚，卻不知道「吃錯比沒吃更慘」。她點名幾種常見毛病搭配，例如：

●葉黃素與β-胡蘿蔔素：同為胡蘿蔔素類成份，接收路徑堆疊，可能彼此競爭，下降效益。

食藥署也提示「健康食品」係為具有實質科學證據之「保健功效」，素質仍屬食物，並不是藥品，若身體有任何不良狀況仍應循正常醫療管道診治，亦切勿自行食用強調功能或療效產品，以避免花錢又傷身。

●魚油與膳食纖維：纖維吸附油脂，導致魚油成分流失。

現代人壓力大，攝生意識高漲，補充保健品已成平常，不過營養師高敏敏提醒，有些保健食品假如同時服用，會相互影響吸收甚至激發副作用，不但浪擲錢，還可能傷身。